Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Pelvis ve Omuz Kuşağı: Nötr Pelvis ve Omuz Kuşağı hizalanması hakkında bilgi.(Mat-videosunda daha detaylı anlatıldı).
- Nefes Tekniği: Doğru nefes alıp verme teknikleri.
- Hareket Geçişleri: Hareketlerin başlangıç ve bitiş noktaları, bir harekette bir sonraki harekete geçiş.
Eğitimde Neler Öğreneceksiniz:
- Pilates eğitmen adayları için postürel açı ve hizalanma.
- Omurga ve eklem rahatsızlıkları olan öğrenciler için referans noktaları.
- Egzersizlerin başlangıç noktası (setup) ve gelecekteki programlarınıza kolaylık sağlayacak bilgiler.
- Footwork Serisi:Ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
- Supine Serisi:Kol ve dirsek pozisyonlarını kullanarak yapılan çeşitli hareketler.
- Hip Work Serisi:Kalça eklemi hareketleri ve omurga mobilizasyonu.
- Abdominal Çalışmaları:Karın kaslarını hedefleyen egzersizler, straps ile yapılan abdominal hareketler.
- Spinal Articulation:Omurga hareketlerini ve hizalanmasını destekleyen egzersizler.
- Arm Work:Kol,dirsek ve omuz çalışmaları.
- Knee Stretch Serisi
