Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Big Ball (17 hareket) Chest Lift, Spine Twist, Ab Curl, Teaser, Pelvic Curl, Hamstring Curl, Tek bacak ve kol çalışmaları, Stretch ve Prone Extension varyasyonları
- Mini Ball (11 hareket) Single Leg Press, Leg Bridge, Leg Lift ve Stretch, Pelvis destekli egzersizler, Kontrollü gövde hareketleri
- Disc Ball (7 hareket) Tek ve çift bacak presler, pelvis destekli geçişler, kalça aktivasyonu odaklı egzersizler
- Magic Circle (9 hareket) Chest Lift varyasyonları, tek kol ve iç bacak çalışmaları, bacak hizalama çalışmaları
- Theraband (8 hareket) Yan yatışta kalça stabilizasyonu, fleksiyon-abdüksiyon egzersizleri, long band ile aktivasyon
- Ağırlık – Weight (7 hareket) Yan yatışta dirençli çalışmalar, kalça ve bacak güçlendirme odaklı egzersizler
- Foam Roller (26 hareket) Fleksiyon ve ekstansiyon, tek ve çift bacak esneme varyasyonları, kalça & skapula aktivasyonu, round back kombinasyonları
- Pole – Denge Sopası (5 hareket) Omuz press, kol bükme, rotasyon, kalça fleksiyon-ekstansiyon, tek bacak denge ve propriyosepsiyon çalışmaları
- Box (4 hareket) Flexion ve Extension, Long Box pozisyonları, triceps ve sırt odaklı çalışmalar
- Wall – Chair – Reformer (13 hareket)
