Biliyorum, hoşuna gitmedi…
Pilates İçin Anatomi- Bir Hareket Yanlış Öğretilirse Tüm sistem Çöker
Pilates İçin Anatomi (E-Kitap)
Pilates egzersizlerini daha verimli, güvenli ve etkili hale getirmek için kapsamlı bir anatomi bilgisine sahip olmak büyük önem taşır. “Pilates İçin Anatomi” adlı 200 sayfalık e-kitabımız; temel anatomi kavramlarından kas gruplarının fonksiyonlarına, omurga stabilizasyonundan postür analizi ve dengeye kadar geniş bir yelpazede bilgi sunar. Hem profesyonel pilates eğitmenleri hem de pilatesi derinlemesine öğrenmek isteyen bireyler için hazırlanmıştır.
Bu e-kitapta;
•Kasların çalışma prensipleri,
•Omurga yapısı ve hareket analizleri,
•Gövde stabilizasyonu ve “core” kaslarının önemi,
•Omuz, bel ve alt ekstremite anatomisi,
•Postür, kas dengesizlikleri ve bunların pilates egzersizleriyle ilişkisi,
•Direnç ve yay mekanizmalarının anatomik temelleri
gibi birçok önemli konuda detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
İçindekiler (Özet)
1.Anatomiye Giriş ve Kavramlar
Anatominin temel ilkeleri, anatomik düzlemler, insan vücudunun temel yapısı.
2.Pilates İçin İlgili Kas Gruplarının Önemi Kasların fonksiyonları, kas dengesizlikleri ve postürle ilişkisi.
3.Gövde ve Omurga Stabilizasyonunu Destekleyen Kaslar
Core kasları, multifidus, transversus abdominis ve omurga sağlığı.
4.Sternoclavicular Drop: Anatomik ve Fonksiyonel İnceleme Sternoclavicular eklem yapısı, omuz kuşağı ve postür üzerindeki etkileri.
5.Kemikler ve Eklemler – Genel Anatomi
Kemiklerin yapısal özellikleri, gövde duvarı ve ligamentler, vertebral kolon gelişimi.
6.Omurga Yapıları ve Hareket Analizleri
Servikal, torakal, lumbal omurga yapısı ve intervertebral disklerin fonksiyonları.
7.Bel Omurgasının Anatomisi
Disk hernisi, lumbal omurga hareketleri, fleksiyon-ekstansiyon etkileri.
8.Egzersizi Olumsuz Yönde Etkileyen Vücut Sorunlarına Genel Bakış
Postürel problemler, pelvik hareketin incelenmesi, lumbal-pelvik mobilizasyon.
9.Alt Ekstremite Anatomisi ve Fonksiyonları Alt ekstremitenin anatomisi, biomekanik, pilatesin alt ekstremite sorunlarına katkısı.
10.Pilates’te Yaylar ve Direnç Ayarlarının Önemi Direnç ve yay mekanizmaları, yardımcı alet kullanımı, bireysel farklılıklar.
11.Pilates Eğitiminde Esneklik ve Adaptasyon Esneklik geliştirme teknikleri, modifikasyonlar ve ekipman kullanımı.
12.Denge, Kas Dengesizlikleri ve Fonksiyonel Egzersizler
Dengenin anatomik temelleri, kas dengesizliklerinin önlenmesi, fonksiyonel egzersiz programları.
13.Omuz Bölgesi Anatomisi ve Kas Gruplarının İşlevleri Omuz eklemi, stabilizasyon ve omuz-gövde dengesinin anatomik temelleri.
14.Antrenmanın Temel Prensipleri: Egzersiz Bilimi ile Pilates’in Entegrasyonu
Fiziksel performans, ağırlık merkezi dinamikleri ve pilates prensiplerinin uyumu.
15.Pilates Eğitiminde Güvenlik Önceliklerimiz Güvenli egzersiz ilkeleri, yaralanma önleme, risk faktörlerinin azaltılması.
16.İnsan Vücudunda Ağırlık Merkezinin Dinamikleri ve Fiziksel Performans
Ağırlık merkezinin anatomik yapısı, denge ve stabilizasyon, performans artırma yolları.
Önemli: E-kitapçık için Gmail adresi gereklidir.
Satın Alma ve İndirme:
- Bu ürün dijital bir kitaptır. Satın alma işleminizi tamamladıktan sonra tarafınıza e-posta yoluyla PDF formatındaki dosya iletilecektir.
- Dosyanızı bilgisayar, tablet veya akıllı telefon gibi cihazlarınızda kolaylıkla açabilir, dilediğiniz zaman okuyabilirsiniz. Kendiniz için kitabı çıkartabilirsiniz.
“E-Kitap çok güzel ama ben elimle çizmeyi, not almayı seviyorum” diyenler için küçük bir not:
Kitabı kendiniz için bastırabilirsiniz.
Çünkü bilgi sadece okumak için değil, yanında taşımak içindir.
Nasıl bastıracağınızla ilgili detaylı yönlendirme için, lütfen satın aldıktan sonra benimle iletişime geçin.
Mail ya da Instagram üzerinden yazarsanız, size adım adım nasıl yapabileceğinizi anlatırım.
Sevgilerimle,
Nilay Zerrin Bektaş
Mentor-Master Eğitmeni
