Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Seviyeler: Başlangıç, Orta, İleri
- Toplam Süre: 227 dakika + 115 dakika (Zoom eğitimleri) = 342 dakika 30 saniye
- Hareket Sayısı: 160
- Özellikler: Table Trapez, Push Bar, Roll-Up Bar ile ileri teknikler; Zoom üzerinden canlı dersler.
- Footwork ve Hip Work: Temel ve ileri ayak ve kalça hareketleri.
- Abdominal ve Roll Up: Karın güçlendirme ve pelvis kontrol teknikleri.
- Prone ve Extension: Omurga uzatma ve mobilizasyon.
- Tower ve Squat Hareketleri: İleri düzey omurga esneme ve squat varyasyonları.
