Biliyorum, hoşuna gitmedi…
•Bölüm 1: Mat Çalışmaları
Çalışma Kitabını Kullanma
1.1 Hareket Analizi
1.2 Kas Odaklanması ve Hedefleri
1.3 Amaçlar ve İpuçları
Anatomiye Giriş ve Temel Kavramlar
2.1 Vücut Sistemlerinin Anatomisi
2.2 Temel Anatomik Terimler ve Konumlar
2.3 Hareketin Anatomisi
Egzersiz ve Hareketler
3.1 Temel Pilates Egzersizleri
3.2 Orta Seviye Pilates Egzersizleri
3.3 İleri Seviye Pilates Egzersizleri
•Bölüm 2: Reformer Çalışmaları
*Pilates’te Yaylar ve Direnç Ayarlarının Önemi
*Yansal Nefes ve Diyaframın Kullanımı
*Pelvis Bölgesindeki Kasların Rolü ve İşlevleri
*Pilates’te Bireysellik Prensibi: Her Bireye Özel Yaklaşım
*Antrenmanın Temel Prensipleri: Egzersiz Bilimi ile Pilates’in Entegrasyonu
*Pilates Eğitiminde Güvenlik Önceliklerimiz
*İnsan Vücudunda Ağırlık Merkezinin *Dinamikleri ve Fiziksel Performans Üzerine Etkileri
*İnsan Vücudundaki Eklem Çeşitleri ve Hareket Mekanizmaları
*Pilates Eğitiminde İpucu Verme, *Görselleştirme ve Dokunsal Yönlendirme Teknikleri
*Pilates Eğitmeni İçin Başarılı Ders Planlama Kılavuzu
*Yaygın Yanlış Duruş Örnekleri ve Düzeltmeleri
*İdeal Duruş Hizasının ve Düzeltmenin Önemi
*Eğitmen Olmak ve Sınıfı Yönetmek
*Reformer Pratiğinde Yay Ayarlarının Önemi
*Tüm Eğitimlerimiz
İçindekiler:
Bölüm 3: Cadillac Çalışmaları
1. Kısım: Temel İlkeler
*Pilates’te Yaylar ve Direnç Ayarlarının Önemi
*Pilates Eğitiminde Esneklik ve Adaptasyon: *Modifikasyonlar ve Yardımcı Aletlerin Rolü
*Bütüncül Yaklaşımla Etkili Program Tasarımı
*Denge, Kas Dengesizlikleri ve Fonksiyonel Egzersizler: Pilates Programlarında Bütüncül Yaklaşımın Anahtarları
*Kalça Eklemi Yapısı, İşlevi ve Yaygın *Durumların Anlaşılması
*Diz Eklemi Anatomisi, Fonksiyonları ve *Yaygın Durumların Anlaşılması
*Ayak Bileği ve Ayak Kompleksi Anatomisi, *Fonksiyonları ve Yaygın Hizalama Sorunları
*Omuz Bölgesi Anatomisi ve Kas Gruplarının İşlevleri
2. Kısım: Uygulamalar
Warm-Up
Foot Work
Abdominal Work
Hip – Leg Work
Spine Articulation
Stretch
Arm Work
Full Body Control
Extension
