Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Eklem Noktaları: Vücudun önemli eklem noktaları hakkında bilgi.
- Hareket Geçişleri: Her bir harekette bir sonraki harekete geçişin nasıl olması gerektiği.
- Hareket Başlangıç ve Bitiş: Hareketin başlangıç ve bitiş noktalarının hizalanması ve öğrencinize nasıl adapte edeceğiniz.
Hareketler:
- Single Leg Heel, Single Leg Toes
- Abdominal Openings, Arm Reach Through
- Reformer on the Roll Up, Biceps Curl with Abdominal Work
- Stomach Massage, Corkscrew on the Reformer
- Lunge Forward Balance and Extension, Split Front
- Backstroke (Long Box Series), Climb-A-Tree (short box series)
- Roll Back (Long Box Series), Spine Stretch (Long Box Sitting series)
- Chest Expansion (Arms Sitting Series), Rhomboids (Arms Sitting Series)
- Triceps (Side Arms Kneeling Series), Circle Up/Down (Side Arms Kneeling Series)
- Reverse Knee Stretch - Rotation, Single Leg Skating
- Side Split, Skating Double Leg, Balance Control Front
- Tendon Stretch, Jumping Series
- Footwork Serisi:Ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
- Single Leg Serisi:Tek bacak hareketleri ve hizalanma teknikleri.
- Abdominal Çalışmaları:Karın kaslarını hedefleyen çeşitli egzersizler ve rotasyon çalışmaları.Box seriler
- Arm Work:Kol genişletme ve daraltma, dirsek ve omuz çalışmaları.
- Knee Stretch Serisi:Diz bölgesi için esneme ve güçlendirme egzersizleri.
- Jumping Serisi:Paralel ve V pozisyonu ile yapılan jumping hareketleri.
Eğitimde Neler Öğreneceksiniz:
- Pilates eğitmen adayları için postürel açı ve hizalanma
- Omurga ve eklem rahatsızlıkları olan öğrenciler için referans noktaları
- Egzersizlerin başlangıç noktası (setup) ve gelecekteki programlarınıza kolaylık sağlayacak bilgiler
Öğrencilerin ve Eğitmenlerin Elde Edecekleri:
- Reformer ekipmanının tüm inceliklerini öğrenme fırsatı
- Detaylı teknikler ve hareketlerin doğru uygulanışı
- Yeni teknikler ve hareketler ile eğitmenlik becerilerini geliştirme
