Eğitim İçeriği

• Reformer-1 ve Reformer-2: Başlangıç ve Orta Seviye
  Reformer-3 ve 4 :Orta Seviye

• Pelvis ve Omuz Kuşağı: Nötr Pelvis ve Omuz Kuşağı hizalanması hakkında bilgi.

• Nefes Tekniği: Doğru nefes alıp verme teknikleri.

• Hareket Geçişleri: Hareketlerin başlangıç ve bitiş noktaları, bir harekette bir sonraki harekete geçiş.

       Egzersiz Bölümleri:

• Footwork Serisi: Ayak pozisyonları ve hareketleri, ayak bileği ve baldır kaslarını güçlendirme, esneme hareketleri.
• Supine Serisi: Kol ve dirsek pozisyonlarını kullanarak yapılan çeşitli hareketler.
• Hip Work Serisi: Kalça eklemi hareketleri ve omurga mobilizasyonu.
• Abdominal Çalışmaları: Karın kaslarını hedefleyen egzersizler, straps ile yapılan abdominal hareketler.
• Spinal Articulation: Omurga hareketlerini ve hizalanmasını destekleyen egzersizler.
• Arm Work: Kol, dirsek ve omuz çalışmaları.
• Knee Stretch Serisi: Diz bölgesi için esneme ve güçlendirme egzersizleri.
• Single Leg Serisi: Tek bacak hareketleri ve hizalanma teknikleri.
• Abdominal Çalışmaları: Karın kaslarını hedefleyen çeşitli egzersizler ve rotasyon çalışmaları.
• Arm Work: Kol genişletme ve daraltma, dirsek ve omuz çalışmaları.
• Knee Stretch Serisi: Diz bölgesi için esneme ve güçlendirme egzersizleri.

• Jumping Serisi: Paralel ve V pozisyonu ile yapılan jumping hareketleri.

Eğitimde Neler Öğreneceksiniz:

• Pilates eğitmen adayları için postürel açı ve hizalanma

• Omurga ve eklem rahatsızlıkları olan öğrenciler için referans noktaları

• Egzersizlerin başlangıç noktası (setup) ve gelecekteki programlarınıza kolaylık sağlayacak bilgiler