Ve Şimdi Her Yeni Başlayana: Merak Et, Sor, Yanlış Anlaşıl… ve Güçlen!
Omurga Hareketliliği ve Pilates Ekipmanlarıyla Eğitim Üzerine Kapsamlı Rehber
265 sayfalık bu kapsamlı rehber, Pilates eğitmenleri için özel olarak hazırlanmıştır ve omurga sağlığını temel alan egzersizler, anatomik bilgiler ve Pilates ekipmanlarının doğru kullanımı üzerine yoğunlaşmaktadır. Mat, Reformer, Cadillac ve Wunda Chair gibi temel Pilates ekipmanlarıyla gerçekleştirilen güvenli hareket tekniklerini de içerir.
E-Kitabınızı İndirme: Satın alma işlemi tamamlandıktan sonra, 265 sayfadan oluşan e-kitabınız Gmail adresinize iletilecektir.
Kendiniz için çıkartabilirsiniz
Destek: Herhangi bir teknik sorun yaşarsanız veya kitapla ilgili sorularınız olursa, bizimle [e-posta adresi] üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
Yasal Uyarılar ve Kullanım Koşulları: Kitabın kişisel eğitim ve gelişim amacıyla tasarlandığını ve içeriğinin üçüncü şahıslarla paylaşılmasının veya çoğaltılmasının yasak olduğunu hatırlatırız.
Herhangi bir kopyalama, yayınlama veya dağıtım telif haklarına aykırıdır ve yasal yaptırımlara neden olabilir.
İçindekiler:
1. GİRİŞ
1.1 Anatomiye Giriş
1. Anatomiye Giriş ve Temel Kavramlar
2. Pilates İçin İlgili Kas Gruplarının Önemi
3. Pilates Egzersizlerinde Gövde ve Omurga Stabilizasyonunu Destekleyen Kaslar
4. Kemikler ve Eklemler – Genel Anatomi
5. Kemikler, Bağlar ve Eklemler – Gövde Duvarı
6. Gövde Duvarı ve Columna Vertebralis’in Gelişimi
7. Vertebra’nın Yapısı
8. Servikal Omurga Yapısı
9. Torakal Omurga Yapısı ve Özellikleri
10. Lumbal Omurga Yapısı ve Özellikleri
11. Intervertebral Disklerin Yapısı ve Fonksiyonu
12. Intervertebral Faset Eklemleri ve Hareket Segmentleri
13. Bel Omurgasının Anatomisi ve Intervertebral Diskler – Disk Herniasyonları: Nükleus Pulposus ve Anulus Fibrozus
14. Lomber Omurganın Fleksiyon ve Ekstansiyon Hareketlerinin Omurga Yapıları Üzerindeki Etkileri
15. Egzersizi Olumsuz Yönde Etkileyen Vücut Sorunlarına Genel Bakış
- Pilates Hareketlerine Giriş
2.1 Flexion-Extension-Lateral Flexion-Rotation Hareketler
2.1.1 Pelvic
2.1.2 Lumbal Pelvik Mobilizasyon
2.1.3 Flexion
2.1.4 Extension
2.1.5 Rotation
2.1.6 Lateral Flexion
3. Pilates Ekipmanları ile Omurga Hareketliliği
3.1 Özel Popülasyonlar İçin Pilates Uygulamalarında Güvenli Hareketler
• Nötr Omurga-Nötr Pelvic-Mat ve Aksesuarlar
• Nötr Omurga-Nötr Pelvic-Reformer
• Nötr Omurga-Nötr Pelvic-Cadillac
• Nötr Omurga-Nötr Pelvic-Wunda Chair
3.2 Flexion-Extension-Lateral Flexion-Rotation Hareketler
• Fleksiyon Hareketleri
• Ekstansiyon Hareketleri
• Lateral Fleksiyon
• Rotasyon Hareketleri
Ekstra Bilgi: Reformer ile Top Destekli Hareketler
Önemli: E-kitapçık için Gmail adresi gereklidir.
Satın Alma ve İndirme:
- Bu ürün dijital bir kitaptır. Satın alma işleminizi tamamladıktan sonra tarafınıza e-posta yoluyla PDF formatındaki dosya iletilecektir.
- Dosyanızı bilgisayar, tablet veya akıllı telefon gibi cihazlarınızda kolaylıkla açabilir, dilediğiniz zaman okuyabilirsiniz. Kendiniz için kitabı çıkartabilirsiniz.
