Biliyorum, hoşuna gitmedi…
Ladder Barrel: Denge, Esneklik ve Güç Video Seti
Pilates egzersizlerinde derinlemesine bir yaklaşım arayanlar için özel olarak hazırladığımız “Ladder Barrel” video serisi sizlerle! Toplamda 2 video, 40 hareket ve 68 dakika 78 saniyelik bu set, size Ladder Barrel ile çalışmanın inceliklerini, tekniklerini ve egzersiz varyasyonlarını detaylı bir şekilde sunuyor.
Bu set, hem yeni başlayanlar hem de ileri seviyedeki pilates severler için çeşitli seviyelerde egzersizler sunarak, dengenizi, esnekliğinizi ve kas kuvvetinizi geliştirmenize yardımcı olacak.
İçeriğimizde:
- Bar metodunu kullanarak bacak çalışması,
- Abdominal seriler ve lateral çalışmalar,
- Hipwork (master/advanced seviyesinde),
- Extension ve rotasyon hareketlerinin gösterimi,
- Kol ve omurga mobilizasyonu için varyasyonlar,
Bu öğretici set, Ladder Barrel kullanarak hem temelden ileri seviyeye kadar bir egzersiz akışı oluşturmanıza rehberlik ediyor. Hareketlerin her biri, büyük bir dikkatle ve farklı bir perspektifle ele alınırken, ders akışınıza zenginlik katacak tekniklerle donatıldı.
Hareket Listesi:
1. Found Back
2. Flat Back
3. Tilt
4. Twist
5. Roundabout
6. Climb-a-Tree
7. Climb-a-Tree (varyasyon)
8. Horseback Round Back
9. Horseback Flat Back
10. Hip Circles (Up-Down)
11. Shoulder Stretch-1
12. Shoulder Stretch-2 (ters)
13. Gluteals
14. Hamstrings / Adductor Stretch
15. Hip Flexors Stretch
16. Side Over Prep
17. Side Overs
18. Side Over Leg Extension
19. Basic Back Extension
20. Swan
21. Swan Prep
22. Rollover
23. Corkscrew
24. Shoulder Stretch (yan doğru)
25. Side Back Çalışması
26. Side Leg Lifts
27. Handstand
28. Spine Over Rotation
29. Stretch
30. Swan on Barrel
31. Varyasyonlu Kol Serileri- Daha fazla çalışmalar da eklendi.
Eğitime erişim için geçerli bir Gmail adresi gereklidir. Erişim süresi sınırsızdır.
Corrector Eğitimi Bilgilendirme
Corrector eğitimini tamamladığınızda katılım belgeniz iletilecektir. Eğitim içeriği ve detaylarına göz atarak daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Bu set, Ladder Barrel ile pilates derslerinizde fark yaratacak; öğrencilerinize esneklik, denge ve güç kazandıracaktır.
Şimdi siparişinizi oluşturun ve Ladder Barrel ile pilates deneyiminizi bir üst seviyeye taşıyın!
Eğitimleri satın aldığınızda hemen izlemeye başlayabilirsiniz.
Tüm içerikler süresiz erişimlidir; dilediğiniz kadar, dilediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz.
Bilgisayar, tablet ya da telefon üzerinden kolayca ulaşabilirsiniz.
(Not: İçerikler indirilemez.)
Bu sayede zaman ve para kaybetmeden, direkt olarak ihtiyacınıza yönelik çözüme ulaşırsınız.
Sevgilerimle,
Nilay Zerrin Bektaş
Mentor-Master Eğitmeni
