Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Temel Hareketler: Hundred, Coordination, Coordination-2.
- Abdominal Çalışmalar: Legs in Straps, Rotation, ve çeşitli pozisyonlarda (Yuvarlak ve Düz Sırt) kutu üzerinde yapılan abdominal egzersizler.
- Kalça Çalışmaları: Frog, Extended Frog ve Long Spine.
- Omurga Esnetmeleri: Semi-Circle hareketleri ile spinal articulation geliştirme.
- Üst Vücut ve Kol Çalışmaları: Elephant, Up Stretch serileri, Chest Expansion ve Arms Kneeling işleri içeren Triceps, Biceps, Up ve Down Circles.
- Round Back ve Flat Back pozisyonları ile.
- Video, anlaşılır ve uygulanabilir bilgilerle doludur, bu sayede her hareketin nasıl yapıldığını ve vücudunuza olan etkilerini tam olarak anlayacaksınız.
- Katılımcılar, bu derinlemesine eğitimle, profesyonel bir Reformer kullanıcısı olarak yeteneklerini geliştirecekler.
Bu eğitim, Reformer üzerindeki çeşitli pozisyonlar ve hareketlerle omurga hizalamasını ve vücut dengesini mükemmelleştirmeyi amaçlar. Gelişmiş teknikler ve detaylı yönergelerle, Pilates bilginizi genişletirken fiziksel kapasitenizi de artıracaksınız.
