Ve Şimdi Her Yeni Başlayana: Merak Et, Sor, Yanlış Anlaşıl… ve Güçlen!
-
Footwork Serisi:
Topuk Paralel, Parmak Ucu Paralel, Parmak Ucu V Pozisyonu
Büyük V Topuk, Büyük V Parmak Ucu
Single Topuk, Single Parmak Ucu (Lastik ile örnek versiyon) - Calf Raise ve Running: Bacakların ve baldırların güçlenmesi için esas hareketler.
-
Supine Serisi:
Kol Yukarıdan, Kol Yandan, Dirsek Sabit Bükülme
Daireler Yukarıdan Aşağıya, Daireler Aşağıdan Yukarı
Mini Fleksiyon - Hundred Prep
-
Hip Work Serisi:
Frog, Bacak Daire Aşağıya,
Bacak Daire Yukarı Bacak Aç Kapa, Bottom Lift, Bottom Lift Extension
Short Spine Modifikasyon - Lunge Stretch ve Back Extension: Kuvvet ve esneklik artışı için ileri düzey hareketler.
