Biliyorum, hoşuna gitmedi…
1.KISIM:
- 1. Pilates'te Yaylar ve Direnç Ayarlarının Önemi
- 2. Pilates Eğitiminde Esneklik ve Adaptasyon: Modifikasyonlar ve Yardımcı Aletlerin Rolü
- 3. Bütüncül Yaklaşımla Etkili Program Tasarımı
- 4. Denge, Kas Dengesizlikleri ve Fonksiyonel Egzersizler: Pilates Programlarında Bütüncül Yaklaşımın Anahtarları
- 5. Kalça Eklemi Yapısı, İşlevi ve Yaygın Durumların Anlaşılması
- 6. Diz Eklemi Anatomisi, Fonksiyonları, İşlevi ve Yaygın Durumların Anlaşılması
- 7. Ayak Bileği ve Ayak Kompleksi Anatomisi, Fonksiyonları ve Yaygın Hizalama Sorunları
- 8. Omuz Bölgesi Teorik Bilgiler: "Bütüncül Pilates Yolculuğu Cadillac Metodu ile Anatomiden Adaptasyona" Çalışma Kitabını Kullanma
- 9. Omuz Bölgesi Anatomisi ve Kas Gruplarının İşlevleri
Egzersiz – Work Book Kısmı:
- 1. Warm UP
- 2. Foot Work
- 3. Abdominal Work
- 4. Hip – Leg Work
- 5. Spine Articulation
- 6. Stretch
- 7. Arm Work
- 8. Full Body Control
- 9. Extension
Detaylı Hareket Analizleri: 92 hareket açıklamalıdır
Ayrıca, kitabın sonunda kaynakça bölümüne de yer verilmiştir.
330 sayfadır.
