Biliyorum, hoşuna gitmedi…
- Single Leg Hareketleri:Tek bacaklı makas hareketleri, kalça açıcı hareketler, omurga mobilizasyonu.
- Tower Hareketleri:Omurga ve hamstring esneme, omurga mobilizasyonu için ileri seviye hareketler.
- Roll Up ve Abdominal Hareketler:Karın kaslarını hedefleyen farklı roll-up teknikleri, kalça açıcı hareketlerle birleştirilmiş abdominal egzersizler.
- Side Leg ve Arm Work Hareketleri:Yan bacak çalışmaları, kol genişletme ve daraltma, squat ve lunge pozisyonları ile birleşik kol çalışmaları.
- Extension ve Squat Hareketleri:Omurga uzatma, yanal fleksiyon ve derin squat pozisyonları ile birlikte kol çalışmaları
