Pilates Eğitmenleri İçin Devrim Yaratacak Orta Seviye Ders Akışının Sırları Açığa Çıkıyor. Ders Akışı ve Metodoloji Üzerine Bir Bakış

Merhaba Sevgili Pilates Severler,

Pilates yolculuğunuzda bir sonraki adıma geçmeye hazır mısınız? Orta seviye, Pilates pratiklerinizde yeni bir döneme adım atmanızı sağlayacak. Bugün, sizlerle bu seviyede nasıl bir ders akışı izleyeceğimizi ve hangi metodolojiyi uygulayacağımızı paylaşacağım. Hazırsanız, başlayalım!

Adsız tasarım (22)
Adsız tasarım (21)

Bu ders akışı ve metodoloji, orta seviye Pilates pratiklerinde sizlere derinlemesine bir anlayış ve etkili bir öğrenme deneyimi sunmak için tasarlandı. Her bir egzersizi doğru bir şekilde uygulayabilmeniz için, kurulum, kas odaklanması, amaçlar ve ipuçları gibi unsurların önemi sürekli vurgulanıyor.

  • 1. Çalışma Kitabını Kullanma

    Her dersin başında, egzersizlerin etkili bir şekilde öğretilmesini sağlamak için hareket analizi yapıyoruz. Bu, sizin hareketleri daha iyi anlamanıza ve uygulamanıza yardımcı olacak.
  • 2. Tanım ve Hareket

    Egzersizin nasıl kurulacağı, direncin nasıl ayarlanacağı ve nefes alıp verme düzeniniz, başarıya ulaşmanız için kritik öneme sahip. Her detayı dikkatle ele alıyoruz.

  • 3. Kas Odaklanması

    Hangi kas veya kas gruplarının egzersizde öncelikli olduğunu belirliyoruz. Bu, çalışmalarınızın doğru noktalara odaklanmasını sağlayarak daha etkili sonuçlar almanıza olanak tanır.

4. Amaçlar

Egzersizin geniş bağlamı içinde neyi hedeflediğimizi netleştiriyoruz. Bu, genel fitness hedeflerinize nasıl katkıda bulunduğunu anlamanızı sağlar.

 

5. Egzersiz Analizi 

Her bir egzersizin kaslar, hareket amacı ve uygulanış şekli üzerinde duruyoruz. Bu derinlemesine analiz, her hareketin neden önemli olduğunu ve nasıl doğru uygulanması gerektiğini kavramanızı sağlar.

6. Kişiselleştirme

Egzersizleri, katılımcının seviyesine, ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre modifiye ediyoruz. Herkesin kendi hızında ve kapasitesinde ilerlemesini destekliyoruz.

Önerilen Orta Seviye Egzersizleri

  • Pelvic Curl ve Shoulder Bridge: Omurganızı doğrultma, üst ekstremite kontrolü ve pelvik lomber stabilizasyonu için harika.
  • Crisscross ve Hundred: Diyaframın doğru kullanımı, gövde ve skapula stabilizasyonunu geliştirir.
  • Neck Pull: Karın kaslarınızı güçlendirirken omurga esnekliğini artırır.
  • Cadillac Footwork ve Reformer Hip Work: Alt ekstremite gücü ve kontrolü ile kalça stabilizasyonu.
  • Arm Work ve Sırt Uzantısı: Üst vücut gücünüzü ve omurga esnekliğinizi geliştirir.

Her birinizin Pilates yolculuğunda ilerlerken bu bilgilerin faydalı olacağını umuyorum. Eğitimlerimizde sizleri görmek ve birlikte çalışmak için sabırsızlanıyorum. Unutmayın, her adımda yanınızdayız ve bu heyecan verici yolculukta size rehberlik etmekten mutluluk duyuyoruz!

BUNLARIN DAHA FAZLASI İÇİN E-KİTAPLARIM İÇERİSİN DE DERS PLANLAMA KİTABIMA BAKMAYI UNUTMAYIN.

İpuçları

Egzersizin uygulanmasıyla ilgili ipuçları vererek, sizin doğru formu yakalamanıza yardımcı oluyoruz. Böylece, her hareketi en doğru şekilde yapmanızı sağlıyoruz.

Blog Yazılarımız

Blog Yazılarımız