Biliyorum, hoşuna gitmedi…
Hiperlordoz İçin Pilates
İleri Seviye Pilates Eğitimi ve Hiperlordoz İçin Özel Program
Eğitim İçeriği ve Amacı:
Bu eğitim videosunda çok ileri seviye hareketlerle karşılaşacaksınız. Bu hareketler, atletik performansınızı artıracak ve hiperlordozlu öğrenciler için ilerleyen süreçlerde bir ders akışı oluşturmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak, bu eğitimin tedavi amaçlı veya düzeltmeye yönelik bir çalışma olmadığını belirtmek isteriz.
Eğitmenlere Öneriler:
Eğer aşırı derecede problemli ve yardım edemeyeceğiniz öğrencileriniz varsa, onları derslere almadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelerini sağlayın. Hiperlordoz, omurganın aşırı eğriliği anlamına gelir ve bu durumda pelvis ve lumbar stabilizasyon ile mobilizasyon çok önemlidir…..
Neler Öğreneceksiniz:
Toplam Hareket Sayısı: 28
Toplam Video Süresi: 52 dakika 8 saniye
Toplam Hareket Sayısı: 28
Toplam Video Süresi: 52 dakika 8 saniye
Makalede Neler Anlatılıyor:
Makalede, hiper lordozun anatomik yapısı ve kontrolü için uygulanabilecek yaklaşımlar detaylandırılmıştır. Pelvik tilt ve lomber omurga arasındaki ilişki, iliopsoas ve erector spinae kaslarının rolü ve bu kasların nasıl esnetilmesi gerektiği anlatılmaktadır. Ayrıca, abdominal ve external oblique kaslarının güçlendirilmesi, lomber ekstansiyon egzersizleri ve postüral eğitimin önemi vurgulanmıştır. Bu makale, hiper lordozun kontrolünde etkili olan yöntemleri ve egzersizleri detaylı bir şekilde ele alarak, omurga sağlığını korumanıza yardımcı olacak bilgiler sunar.
Hiper Lordozun Anatomik Yapısı
1. Lomber Omurga ve Pelvik Tilt:
Hiper lordoz, lomber omurganın aşırı anterior eğimi ile belirgin hale gelir. Bu eğim, pelvik tilt olarak bilinen bir durumla yakından ilişkilidir. Pelvik tilt, pelvisin öne doğru eğilmesi anlamına gelir ve bu da lomber lordozu artırır. Pelvisin bu şekilde eğilmesi, omurganın doğal eğriliğini aşırı derecede vurgulayarak, alt sırt bölgesinde ek stres ve baskıya neden olur.
Eğitim Hakkında Bilgi
Hiperlordoz İçin Pilates
Video İzlemek için Tıklayınız
Reformer Ekipmanı:
Eğitimde Reformer ekipmanı kullanılmaktadır.
Erişim Bilgileri:
Sınırsız Erişim: Bu eğitim videosu sınırsız süreli olarak sizin olacak.
Erişim: Sadece Gmail adresinizle erişim sağlayabilirsiniz.
İçerik:Eğitimin videosu- makalesi, gmail adresinize birlikte hareketlerin isimleri ve yay kodları iletilecektir.
Belge: Yılbaşından sonra, bir eğitim içeriği daha düzenledikten sonra ek ücreti belirterek belge hazırlanacaktır. İlk giriş olarak bu içeriği alanlardan sonra diğer eğitimi alanlara belge düzenlenecektir.
Kaynaklar:
Pilates BodyTree: Hiper lordoz için Pilates egzersizlerinin nasıl uygulanacağını detaylandıran makaleler sunar. (Pilates BodyTree). Tarih: 21.05.2024
VE DAHA FAZLA KAYNAKLAR DA EKLENMİŞTİR.
Eğitimleri satın aldığınızda hemen izlemeye başlayabilirsiniz.
Tüm içerikler süresiz erişimlidir; dilediğiniz kadar, dilediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz.
Bilgisayar, tablet ya da telefon üzerinden kolayca ulaşabilirsiniz.
(Not: İçerikler indirilemez.)
Bu sayede zaman ve para kaybetmeden, direkt olarak ihtiyacınıza yönelik çözüme ulaşırsınız.
Sevgilerimle,
Nilay Zerrin Bektaş
Mentor-Master Eğitmeni
